怀孕不能喝咖啡、不能养宠物？这些孕期“谣言”你都听说过吗？

Original 2016-11-18 Yumi 美国妈妈网

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孕育生命是件神奇但却辛苦的事，当你的亲友得知你怀孕的消息之后，会告诉你在衣食住行、保健护肤等各个方面都要万分小心，还有一些老人或过来人会把自己的经验介绍给你，但这并不意味着亲友所有的建议都是科学合理的，各位准妈妈还是要以医生的建议为准。小编给大家总结整理了一些常见的孕期误区，各位准妈妈可以参考看看~

一、关于孕期饮食方面的常见误区

1、孕期多吃水果有益无害日常生活中经常会有人给孕妈妈提建议说多吃水果，认为多吃水果不仅能让宝宝皮肤好，还有利于孕妈妈保持身材。水果中含有的微量元素和维生素的确有利于宝宝和孕妈妈的健康，但是孕期吃水果也不是越多越好。这是因为水果中含有大量的果糖，它会通过肝脏转化成身体脂肪，因此吃水果过多反而会长胖，甚至会加重肝脏负担、增加孕妇患上糖尿病的风险。所以一般情况下，孕妈妈只要每天吃1-2个水果就能满足自身和胎儿的需求，没必要吃太多。
2、孕期需要多吃鹅蛋去胎毒目前没有研究或者文献记载表明哪种成分可以去胎毒，不过同为蛋类，鸡蛋和鸭蛋除了有鹅蛋所含有的营养素外，还含有鹅蛋所没有的两种氨基酸，而且其中一种还是人体必须的氨基酸，因此孕妇吃蛋不一定非得吃鹅蛋，根据自己的饮食喜好即可。
3、孕妇不能喝咖啡和茶《新英格兰医学杂志》在2000年发表的一篇文献表明，摄入超过100毫克的咖啡因会升高流产风险，但这并不意味着孕妈妈要完全戒掉咖啡或茶，一般情况下，只要每天的咖啡因摄入量不超过200毫克就没问题。
4、孕期吃螃蟹会导致流产螃蟹属于寒性食物，很多人都认为孕期吃螃蟹会导致流产，但事实上目前没有可靠的研究等证据表明螃蟹与流产之间存在因果关系。而且螃蟹属于低汞海鲜，而且富含DHA和优质蛋白，所以孕妇适量吃螃蟹是没问题的，大家还可以在做螃蟹的时候加一些姜和枸杞等食物来缓和螃蟹的寒性。
5、孕妈妈吃辣则宝宝容易过敏小编也不知道这种说法的依据在哪里，这完全是无稽之谈，湖南、湖北、四川等地的人普遍嗜辣，也没有感觉那里出生的宝宝更容易过敏。
6、孕妈妈吃酱油宝宝皮肤黑可能因为酱油是黑色的，所以有的人就以为吃酱油多的孕妈妈生的宝宝也黑，但其实肤色是由身体内的黑色素决定的，而黑色素的多少是由基因决定的，这跟吃不吃酱油没有关系。
7、怀孕后要增加饭量孕妈妈经常会听到的一句话就是“一个人吃，两个人补”，所以很多人会觉得孕妈妈的饭量也应增加，这也是没有任何科学依据的观点。孕妈妈真正需要的是营养的全面与均衡，暴饮暴食容易导致发胖，产后身材很难恢复下来，而且也不利于孕妈妈和宝宝的健康。

二、关于孕妇日常行为方面的常见误区

1、孕期宜静不宜动在中国的传统观念里，怀孕了就需要静养，一活动就有可能会“动胎气”。但事实上怀孕期间适当运动对孕妈妈和宝宝都大有裨益，比如能够帮助妈妈提高自身免疫力、有效预防妊娠高血压和妊娠糖尿病等等。
不过需要注意的是，孕期运动一定要控制好运动强度，像散步、游泳、瑜伽等都是美国OB非常推荐的孕期运动。关于什么样的运动强度合适，妈妈可以参考运动时能够自然进行对话这条标准，如果妈妈在运动时能够进行对话，就说明运动强度适宜，如果不能的话就需要考虑降低强度了。此外，有合并症的孕妈妈在做运动之前一定要事先向医生咨询相关意见。
2、孕期不能接触宠物现在很多人都会养宠物，不过顾忌到小猫小狗身上可能隐藏着弓形虫，很多孕妈妈只能忍痛远离宠物。如果孕妈妈在孕早期感染了弓形虫，那么大约有40%的几率可能会使宝宝受到损害。但是并不是所有的猫狗身上都有弓形虫，所以并没有说孕期一定要远离宠物，只要做好各种防护措施孕期一样也是可以开开心心的养宠物的，比如送宠物到医院做检查、不要清理宠物的粪便、跟宠物接触之后用流动的水洗手等等。
3、孕妈妈睡觉要睡左侧很多人认为孕妇睡觉睡左侧可以避免腹部压迫下腹静脉，从而避免血液回流不畅导致的水肿。不过其实每个孕妈妈的下腔静脉与子宫的相对位置都是不同的，所以如果自己不习惯左侧睡的话也不需要勉强，你可以右侧睡，也可以两腿夹着枕头睡，怎么舒服怎么来就可以了。
4、孕妈妈需要穿防辐射服现代生活离不开电子产品，很多孕妈妈担心辐射会对宝宝造成危害，她们采取的应对措施就是用防辐射服。与仙人球吸收辐射和各种防辐射食谱一样，其实防辐射服防辐射也没有任何实质作用，孕妈妈买回去最多就只能给自己一个心理安慰，而且现在也没有证据能表明非电离辐射会导致新生儿出生体重过低或增加流产率、胎儿畸形率。
5、孕期不能留长发我们常识性地以为长头发会吸收更多的营养，所以很多孕妈妈为了保证胎儿的营养，在怀孕之后会去剪掉长发，事实上头发生长需要的营养与头发的长短无关，孕期留长发不会影响到胎儿的生长发育。不过短发的确比长发更容易清洗吹干，孕妈妈到了孕后期不方便随时洗头的话，倒是可以考虑剪成短发。

三、关于孕期健康保健方面的常见误区

1、孕期不能吃药有很多药孕妈妈都不能吃，再加上“是药三分毒”这种观念的存在，很多孕妈妈为了宝宝的健康，不管感冒、腹泻还是便秘，只要能扛过去就坚持不吃药，其实这种做法反而可能导致病情加重，更加不利于孕妇和宝宝的健康。因此孕妇只要在吃药之前咨询医生、遵从医嘱一般就没有问题，而且像青霉素、黄连素等药物对宝宝来说其实是无害的。
2、B超不能多做在美国孕期B超至少要做3-4次，有的孕妈妈就以为B超的检测用的也是透视拍片所用的“X”放射线，担心“B超辐射”会对胎儿造成危害，这也是完全没必要的。B超的工作原理是超声波，而超声波根本就没有辐射，使用起来是很安全的，所以孕妈妈大可以放心做B超。
3、孕妈妈必须喝孕妇奶粉现在市面上有很多孕妇奶粉炒的非常热，除了牛奶基础的营养成分外，孕期奶粉还添加了孕期所需的铁质、钙质、叶酸、DHA、a-亚麻酸和亚麻酸等营养素，有的还添加了能保护肠粘膜的活性BL双歧杆菌。孕妇奶粉看上去固然营养丰富，但并不是所有孕妈妈都需要喝，孕妈妈应该根据自身的营养水平决定是否补充孕妇奶粉。而且如果孕妈妈需要补充的营养素很多，孕期奶粉也只不过是一个辅助品而已，并不是非喝不可。
4、孕妇补钙越多越好钙质对孕妈妈和胎儿来说的确很重要，它对宝宝的骨骼生长与身体发育有着很重要的作用，同时还能有效防止孕妈妈的妊娠期高血压。不过补钙并不是越多越好，如果孕妈妈身体的钙水平本身就很高，而且饮食中也含有大量钙质，就不需要额外补充过多钙质了。

以上就是小编要向大家分享的内容，现在各位妈妈应该对于我们日常生活中听到的那些说法的正误心里有数了。总之怀孕虽然是一件“大事”，但是你也并不需要一天24小时都处于高度戒备状态之中，有任何疑问或不明白的地方，最好也是最有效的方法就是去问医生，千万不要去盲目相信那些根本就没有科学依据的说法。

延伸阅读：准妈妈必看 – 孕期各阶段身体变化及注意事项（全）

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